Việc lựa chọn một tấm thảm yoga nên được thực hiện dựa trên những nhu cầu cụ thể. Người mới bắt đầu có thể chọn tấm thảm dày hơn-chẳng hạn như mẫu 6 mm (kích thước tiêu chuẩn trong nước: 173 cm x 61 cm)-trong khi những người có chút kinh nghiệm có thể chọn tấm dày từ 3,5 mm đến 5 mm. Bạn cũng nên mua một tấm thảm nặng ít nhất 1.300 gram vì một số nhà sản xuất đã cắt giảm chất liệu để giảm chi phí.
Hầu hết các studio đều cung cấp "thảm chung" cho học viên sử dụng trong giờ học. Một số người hướng dẫn thậm chí còn trải một lớp lót bảo vệ-trong studio, loại bỏ hoàn toàn nhu cầu sử dụng từng tấm thảm. Nhiều sinh viên thích những tấm thảm dùng chung này để tránh những rắc rối khi phải mang đi làm lại giữa nơi làm việc, trường học và lớp học. Tuy nhiên, nếu bạn có ý định tập luyện lâu dài thì tốt nhất nên sử dụng thảm riêng; điều này cho phép làm sạch cá nhân (vệ sinh hơn) và cho phép bạn chọn một tấm thảm phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình.
Về cơ bản có hai cách để chọn thảm: dựa trên yêu cầu cá nhân hoặc dựa trên chất liệu.
Khi xem xét các yêu cầu cá nhân, sự lựa chọn phụ thuộc vào phong cách tập yoga, vì các trường phái yoga khác nhau có trọng tâm khác nhau và do đó, yêu cầu về thảm cũng khác nhau. Nếu bạn đang tập theo phong cách nhấn mạnh vào việc rèn luyện tính linh hoạt-trong đó bạn dành phần lớn thời gian để ngồi trên thảm-thảm dày hơn, mềm hơn sẽ giúp bạn ngồi thoải mái hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tập các phong cách năng động như Power Yoga hay Ashtanga Yoga thì thảm không nên quá mềm và khả năng chống trơn trượt vượt trội là điều cần thiết. Tại sao? Bởi vì nếu một tấm thảm quá mềm, việc thực hiện một số tư thế nhất định khi đứng trên nó sẽ trở nên khó khăn (điều này đặc biệt dễ nhận thấy với các tư thế giữ thăng bằng như Tư thế cái cây). Hơn nữa, ở những phong cách khiến người tập đổ nhiều mồ hôi, một tấm thảm có độ bám tốt là cần thiết để chống trượt.
Điều gì sẽ xảy ra nếu việc tập luyện rơi vào khoảng giữa-không tĩnh hoàn toàn cũng như không gây ra mồ hôi-như chạy bộ? Câu trả lời vẫn là hãy chọn một tấm thảm mỏng hơn. Giống như một chiếc ô tô có hệ thống treo rất mềm cho cảm giác như một chiếc thuyền đi trên đường núi quanh co, một tấm thảm dày (trên 5mm) gây mất liên kết với mặt đất, dẫn đến cảm giác “méo” hoặc mất ổn định khi thực hiện nhiều tư thế. Đó chính xác là lý do tại sao đại đa số người tập yoga ở nước ngoài thích sử dụng thảm mỏng. Nếu bạn thấy rằng một tấm thảm mỏng gây khó chịu cho đầu gối khi thực hiện một số tư thế quỳ, bạn có thể chỉ cần đặt một chiếc khăn dưới đầu gối của mình.
